Incluir a prática da meditação na rotina requer interesse, entusiasmo e mente aberta. Estes 3 elementos essenciais farão com que o hábito de meditar seja incorporado no dia-a-dia por criar a base para lidar com os desafios no momento da prática e soltar a voz do “eu” julgador e crítico.
Entre as dificuldades para se manter consciente na prática da meditação é de não adormecer!
Talvez, você possa sentir SONOLÊNCIA como acontece com muitas pessoas ao aquietar o corpo e se manter em silêncio…
Só que … Uma coisa é sentir-se extremamente cansaço por não ter tido uma boa noite de sono e assim atrapalhar a sua prática de meditação.
Outra, é sentir esta sensação toda vez que tenta meditar.
Explore para não adormecer
Para se manter o corpo desperto, a escolha da posição é essencial!
Por exemplo, deitar para meditar é uma postura que facilita ainda mais o estado de relaxamento e consequentemente a adormecer.
É importante saber qual a sua melhor postura, aquela que se sinta mais confortável, ao mesmo tempo, que te mantenha em estado com a mente atenta.
Diante desta posição, é fundamental trazer a postura adequada, que é a POSTURA DE RELEVÂNCIA! Onde, nos posicionaremos distribuindo:
- O peso de nosso corpo nos dois ossinhos localizados nos glúteos para sustentar a postura;
- Manter a coluna ereta sem rigidez para manter estabilidade;
- Centralizar o corpo no eixo central para sinalizar a mente que estamos prontos para a meditação.
Como identificar a melhor postura para meditar
Para identificar a sua melhor postura, simplesmente, explore algumas posturas para meditar!
Na posição sentada, experimente praticar optando por um destes apoios: cadeira, almofada ou banquinho de meditação.
Teste também a posição deitada, de pé ou em movimento (como a caminhada consciente, Kum Nye, Tai Chi Chuan, Qiong) e depois escolha aquela que te traga a sensação de manter-se mais tempo com a mente desperta e o corpo relaxado.