O que fazer para não adormecer durante a meditação
Incluir a prática da meditação na rotina requer interesse, entusiasmo e mente aberta. Estes 3 elementos essenciais farão com que o hábito de meditar seja incorporado no dia-a-dia por criar a base para lidar com os desafios no momento da prática e soltar a voz do “eu” julgador e crítico. Entre as dificuldades para se […]
Acalme a mente com o poder dos mantras
Nós vivemos num mundo onde estamos submetidos às constantes pressões, cobranças, metas no trabalho e com isso o estresse surge naturalmente. A boa notícia é que temos vários meios para acalmar a mente! Uma pesquisa realizada em 2017 pelo International Stress Management Association, classificou o Brasil como o segundo país com a população mais estressada […]
Meditar é não pensar?
Pra meditar é preciso parar de pensar? Não. É uma crença que muitas pessoas têm como verdade. E… como faz pra parar de pensar? De início, é o que a gente realmente pode imaginar, que a meditação é um momento que esvaziamos a nossa mente! Afinal, o que é meditar? Conforme praticamos a meditação, observamos […]
Relaxar NÃO significa fazer nada
Quando você pensa na palavra “relaxar” o que aparece na sua mente?Talvez, surjam imagens em que o elemento principal é o seu corpo esparramado no sofá, na cama ou deitado numa rede … E, surgem cenários que significam como algo parado, sem movimento, certo? Recordei de um dos momentos de uma viagem que fiz de […]
Como o RAINDROP ajuda a lidar com a ansiedade
Muitas vezes, pensar em lidar com a ansiedade parece algo impossível quando ela já convive há muito tempo com a gente, não é mesmo? As emoções estão amplamente envolvidas com nossos pensamentos através da nossa experiência cotidiana que dão forma a um triângulo unido por pontos inseparáveis. A meditação RAIN é uma abordagem desenvolvida pela […]
Diferença entre Sentimentos e Emoções
Sentimentos e emoções parecem sinônimos, não é mesmo? Mas, existe uma ENORME diferença sobre o que representa cada uma destas palavras! Bom … Quando as pessoas iniciam no Kum Nye, elas aprendem a direcionar a atenção ao ato de SENTIR! Ter CONSCIÊNCIA das percepções do que o exercício despertou, seja um exercício de movimento, alongamento, […]
O nervoso que desperta com contagem regressiva
Quem nunca sentiu nervoso quando olha o relógio e percebe que só lhe resta poucos minutos pra chegar em um compromisso, terminar uma prova ou para chegar no aeroporto pra pegar um avião? Tenho certeza que em algum momento de nossa vida, experienciamos esse tipo de nervoso, semelhante ao programa de culinária de TV como […]