Saiba mais sobre os 9 tipos de fome

Saiba mais sobre os 9 tipos de fome

11 minutos Imagine-se andando pela rua, quando você sente um aroma delicioso de comida. Ou depois de um dia super estressante no trabalho, você vê no armário uma barra de chocolate e sem titubear pega e agradece por ele estar ali, pois era tudo que precisava naquele exato momento. Estas situações são algumas características dos 9 tipos de fome que você pode ter. Sabemos que existem a fome física, emocional e comportamental como escrevi noutro post sobre Como diferenciar os tipos de fome. Mas, Continue lendo

O que evitar para o emagrecimento dar certo

O que evitar para o emagrecimento dar certo

2 minutos Inúmeras pessoas buscam dietas para emagrecimento em websites e em revistas que prometem milagres. Sem saber que a dieta escolhida é apenas um atalho para o emagrecimento à curto prazo, sentem-se felizes com o resultado inicial, mas se decepcionam ao falhar. Começam a se achar incapazes e, muitas vezes, caem em depressão. Será que a culpa é da própria pessoa ou das promessas mirabolantes? Apresento alguns estudos que apontam o que não funciona no emagrecimento. Portanto, antes de iniciar sua dieta milagrosa, Continue lendo

4 dicas para as festas de final de ano

4 dicas para as festas de final de ano

3 minutos 1) Esteja presente de corpo e alma Estimule pensamentos positivos para esses dias de festas! Sabendo que você pode comer de tudo e decidir até se irá querer repetir alguma comida estando com o pensamento livre de críticas ou de pensamentos sabotadores como: “Já que festas de final de ano acontece somente uma vez, eu vou enfiar o pé na jaca mesmo, que a partir de janeiro vou começar a dieta!”. Aproveite não só os pratos que são feitos na época natalina Continue lendo

Os benefícios que o vinho traz para a saúde

Os benefícios que o vinho traz para a saúde

4 minutos O vinho comparado a outras bebidas alcoólicas, sem dúvida é a bebida que atua positivamente na nossa saúde devido a concentração de polifenóis (substâncias presentes na uva, principalmente em sua casca). O vinho tinto apresenta 10 vezes mais polifenóis que o vinho branco. Acredita-se que a versão tinto seja mais rico nessas substâncias devido ao seu processo de produção, no qual as uvas são maceradas juntamente com sua casca. O que não acontece com as outras uvas das quais são produzidas o Continue lendo

7 dicas para emagrecer sem sofrer

7 dicas para emagrecer sem sofrer

7 minutos Quando se pensa em emagrecer, vêm à tona muitos pensamentos e eu ouvi repetidas vezes de muitos pacientes logo no primeiro atendimento: Doutora, o motivo da minha consulta é para emagrecimento. Mas eu sei que: – “Eu preciso cortar o meu pãozinho do café da manhã e o arroz e o feijão porque engorda né?” – “Se eu abusar num dia, no outro eu posso comer o quê? Só salada e carne?” – “Eu preciso comer tudo integral de agora em diante?” Continue lendo

O que são sabotadores do emagrecimento?

O que são sabotadores do emagrecimento?

3 minutos Você já prestou atenção naquela vozinha interna que fala com você toda vez quando se propõe a fazer algo novo ou diferente? São seus sabotadores internos, que podem surgir para quem quer passar em algum processo de emagrecimento ou outra mudança em sua vida! Afinal, como podem ser os sabotadores do seu emagrecimento? “Vou começar a dieta na segunda. Então, deixa eu comer tudo que tenho vontade no fim de semana!” “Estou chateado(a) (triste, ansioso(a), infeliz), então, preciso comer!” “Vou abusar um Continue lendo

O amendoim é bom pra quê?

O amendoim é bom pra quê?

3 minutos O amendoim faz parte do grupo das oleaginosas, o mesmo que das castanhas, avelãs, amêndoas, nozes, macadâmias e dos pistaches. O tipo de sua gordura é de altíssima qualidade que atua na saúde do coração, protege contra o Mal de Alzheimer e gera bem-estar melhorando o humor entre outros benefícios! Apesar de tantos benefícios, é importante ressaltar que seu consumo deverá ser moderado por apresentar alto valor calórico. Podemos considerar que em 100g de amendoim contêm: 544 kcal 20g de carboidratos 27g de Continue lendo