Muitas vezes, pensar sobre energia não traz em nossa mente uma figura concreta e definida.
Só que, conseguimos sentir quando estamos cansados ou com disposição, o que representa a falta ou a presença de energia em nosso corpo.
Respirar, todos nós respiramos, porque simplesmente é algo inato!
Quando a gente nasceu não recebemos nenhuma instrução de como respirar, apenas o fluxo da respiração acontecia naturalmente movendo a energia em todas as partes de nosso corpo.
Esse é um dos nossos instintos. Mas, explicando cientificamente…
O ato de respirar enche o nosso corpo de oxigênio e dentro de cada célula existem as mitocôndrias que produzem adenosina trifosfato (ATP) que é principal fonte de energia das células.
Existem várias técnicas que precisamos de instruções para um respirar diferenciado e consciente com intenções específicas de relaxamento ou para aumentar o nível de nossa energia, a preciosidade desta energia invisível!
Nesta matéria, quero compartilhar as instruções de uma das várias técnicas de respiração pela qual podemos cultivamos o pranayama.
O que é pranayama?
A origem da palavra pranayama vem do sânscrito.
Separadamente, prana é a energia universal e yama é a expansão da energia.
E pranayama é o controle do ritmo da respiração para absorção da energia do ar!
Técnica de RESPIRAÇÃO QUADRADA
Então, a técnica que iremos nos aprofundar é a da respiração quadrada que tem efeito de desestressar tranquilizando a mente!
E, por que QUADRADA?
É devido aos quatro pontos que iremos direcionar a nossa respiração em cada ciclo:
1 – Inalação por 4 segundos
2 – Pausa retendo o ar por 4 segundos
3 – Expiração por 4 segundos
4 – Pausa retendo o ar por 4 segundos
e recomeçando novamente
Sendo iniciante nesta prática de controle da respiração, recomendo fazer 5 ciclos!
No término da prática, observe como ficou a sua respiração e direcione toda a sua atenção aos sentimentos que despertaram.