Pra meditar é preciso parar de pensar?
Não. É uma crença que muitas pessoas têm como verdade.
E… como faz pra parar de pensar?
De início, é o que a gente realmente pode imaginar, que a meditação é um momento que esvaziamos a nossa mente!
Afinal, o que é meditar?
Conforme praticamos a meditação, observamos que há dias que a mente está tranquila e outras mais agitada!
E são nestes momentos que temos consciência do que é meditar: é um estado de observação que fazemos a nós mesmos.
Participo de um grupo de estudos em aprofundamento nos ensinamentos budistas e com práticas em mindfulness.
E, numa das práticas desse grupo, iniciamos com 10 minutos de Movimento Consciente, onde podemos optar entre alguns exercícios de yoga, Kum Nye, caminhar com atenção plena ou dar uma corrida pelo corredor de casa! Em seguida, sentamos em silêncio por 20 minutos.
Optei por Kum Nye, e me vi centrada dentro dos exercícios, sentindo o corpo e percebendo as sensações que iam despertando. Bacana!
Mas, quando sentei em silêncio…
Olha que interessante…
A mente começou a pipocar de perguntas e reflexões!
Mesmo praticando a meditação há 2 anos, me vi questionando: “Como está sendo difícil tirar os pensamentos da cabeça! A prática é apenas para contemplar o nosso SER, mas porquê está vindo uma avalanche de pensamentos?
Hahaha – soltei uma gargalhada internamente.
A gente cria certas expectativas de como deve ser a prática e o que mais precisamos neste instante é DESAPEGAR de qualquer expectativa!
Por isso é muito importante manter a mente atenta no que aparece durante a meditação, sejam pensamentos, emoções, sentimentos, lembranças ou qualquer outro elemento que atraia a nossa atenção.
A ideia é apenas observar e evitar embarcar nas distrações. Se perceber que sua mente foi atraída e o foco de sua atenção não está mais na prática, direcione a sua atenção para sua respiração e traga novamente ao momento presente.
Talvez, seja mais eficaz a utilização de algumas técnicas para desprender dos pensamentos.
Veja minha orientação no vídeo abaixo e comente o que achou.