Quando você pensa na palavra “relaxar” o que aparece na sua mente?
Talvez, surjam imagens em que o elemento principal é o seu corpo esparramado no sofá, na cama ou deitado numa rede …
E, surgem cenários que significam como algo parado, sem movimento, certo?
Recordei de um dos momentos de uma viagem que fiz de férias no vilarejo de Canto de Atins, no Maranhão para conhecer os Lençóis Maranhenses.
Neste dia em especial acordei bem animada! Além de ter conhecido outra região de dunas e das lagoas que formavam os lençóis, eu e meu marido fomos almoçar uma comida típica e bem famosa do local, o Camarão Grelhado do Restaurante do Antônio.
Depois do almoço, nós descansamos em redes que ficavam disponíveis aos turistas e eu estava me sentindo bem relaxada! E, além de apreciar a paisagem exuberante do Canto de Atins e usufruir o descanso na rede, a minha mente não havia preocupação.
Quando se pensa em meditar ou criar um MOMENTO DE RELAXAMENTO, descansar o corpo traz sim um relaxamento e o simples fato de fazer nada pode ser entendido como um momento de não tarefas.
O QUE ACONTECE SE DIRECIONAR O FOCO DO RELAXAMENTO SOMENTE NO CORPO
Se o ponto central do relaxamento for direcionado somente no corpo não significa que o relaxamento será total.
Ao mesmo tempo, a mente pode borbulhar em pensamentos e te levar a um estado de estafa, ou seja, de cansaço mental e responder ao mundo de forma reativa.
Infelizmente, para a maioria das pessoas, já tornou-se um hábito a mente conter inúmeros pensamentos daquilo que precisam fazer nas horas seguintes, no dia seguinte ou nas semanas seguintes.
A todo momento surge um pensamento qualquer!
MEDITAÇÃO NÃO É FICAR PARADO E DE OLHOS FECHADOS!
Meditar é um estado que desenvolve-se uma qualidade intencional em permanecer com a consciência atenta.
Inicialmente com a atenção voltada à postura. Normalmente sentada ou deitada.
A finalidade é que a mente torne-se atenta ao momento e flua num processo de concentração cultivando uma atitude de calma e de serenidade que gere equilíbrio emocional.
Quando trazemos a nossa atenção para o momento presente conseguimos captar todas as sensações e sentimentos presentes e desenvolver a habilidade de desapegar de emoções e pensamentos fixos.
Sendo meros espectadores de tudo o que acontece no campo interno e externo de nosso Ser.
E, para obter um estado de verdadeiro relaxamento é preciso ativar o “eu” observador, direcionando a atenção para o que acontece no âmbito interior, notando as SENSAÇÕES e SENTIMENTOS presentes e a tudo que acontece no agora.
Relaxar significa tranquilizar o corpo e acalmar a mente. Neste processo não significa que você não terá a presença de pensamentos! É perfeitamente NORMAL a mente passear pra outro lugar.
Mas, toda vez que observar a mente divagar apenas traga novamente e gentilmente a sua atenção para a respiração, aos sons em seu redor ou para as suas sensações corporais.
Todo o processo da mente atenta cria e sinaliza o desenvolvimento de uma nova habilidade, que é a de se observar. Isto é meditar!
2 MINUTOS PARA RELAXAR A MENTE E O CORPO
Basta 2 minutos para criar um estado de relaxamento da mente e do corpo . Para isso, traga a sua total atenção para este instante:
1 – Perceba a sua postura, talvez você esteja de pé, na posição sentada ou deitada.
2 – Ajuste-se na posição mantendo a coluna ereta sem rigidez e aprofunde-se em suas sensações.
3 – Sinta os seus pés, o contorno deles e o contato sobre o chão.
4 – Note o toque do seu corpo com a cadeira ou outro apoio que estiver e perceba o contato da roupa sobre a sua pele.
5 – Ouça os sons presentes (mais próximos e mais distantes).
6 – Sinta os aromas no ambiente onde está.
7 – Direcione a sua atenção para a respiração, na entrada e saída do ar pelas suas narinas e permita por um instante sentir a respiração como ela é. Observe o ritmo, se é mais curto ou mais prolongado e note os movimentos que o corpo faz neste processo.
Certamente, quando o seu corpo faz algum movimento, você não conseguirá ter todas estas percepções.
Diferente do que acontece quando está com o seu corpo parado!
Mesmo que externamente você aparente como uma estátua ou de que não está fazendo alguma atividade, internamente, sutis comandos estão sendo feitos.
Tal qual, nos momentos que direciona o foco de sua atenção aos aromas, às sensações corporais, à temperatura do ambiente, à presença de sons e de pensamentos.
Logo, foi capaz de trazer uma quietude ao seu Ser naturalmente, tomando distância de sua mente agitada e promovendo um estado de calmaria.
Para te ajudar a relaxar, disponibilizarei abaixo o áudio de uma prática para ativar os seus sentidos.
Sentindo-se confortável em compartilhar a sua experiência, deixe o seu comentário!