3 dicas para caminhar e não desistir

3 dicas para caminhar e não desistir

2 minutos Você já tentou fazer caminhada ou outra atividade física e depois de algum tempo foi diminuindo a frequência e desistiu? Vou te passar 3 dicas para você caminhar e não desistir! Antes, quero que você entenda, para qualquer mudança de hábito ou inclusão de novo hábito, o seu cérebro não será seu melhor amigo na maioria das vezes. Pois, toda ação que demande muita energia, esforço e concentração, o seu cérebro não gosta. Ao contrário, ele sempre irá preferir atividades que sejam mais Continue lendo

Receita de Guacamole

Receita de Guacamole

1 minuto Olha que receita mais maravilhosa!! O guacamole é uma receita típica do México, que tem o abacate como o protagonista dos ingredientes e que conquistou o paladar de muitos brasileiros. O abacate é um alimento coringa para receitas doces e salgadas! A receita é rápida de preparar e vai bem a qualquer hora do dia como acompanhamento de algum prato principal ou simplesmente comendo com torradas! Vamos ao passo a passo da receita INGREDIENTES Para você que não é muito fã de Continue lendo

Mindful Eating: 3 pontos importantes para praticar o comer consciente

Mindful Eating: 3 pontos importantes para praticar o comer consciente

5 minutos Saber distinguir a fome física dentre os tipos de fome que são regidos por emoções e comportamentos, faz com que o consumo alimentar de uma pessoa seja menor daquela ingerida nos momentos que afetam seu equilíbrio emocional. A prática do comer consciente (mindful eating) irá deixar as pessoas cientes a todo instante de suas sensações físicas e de seus pensamentos. Leia também o post sobre como diferenciar os tipos de fome Atualmente, o tema sobre a atenção plena ou mindfulness (em inglês) Continue lendo

Mindfulness: técnica que ajuda a emagrecer

Mindfulness: técnica que ajuda a emagrecer

4 minutos Saiba que o ganho de peso, problemas de relacionamentos e estresse podem estar relacionados à distração e que a solução pode ser mais simples do que parece! É uma técnica chamada mindfulness, mas antes de começar a escrever sobre ela, vou te fazer algumas perguntas: Você percebe se fica estressado quando acumula muitas tarefas? Essas situações demonstram um modo de viver mais consciente fundamentado no mindfulness aproveitando o máximo do momento presente. Conclusão O mindfulness irá permitir que você consiga aproveitar todos os Continue lendo

Como diferenciar os tipos de fome

Como diferenciar os tipos de fome

3 minutos Existem outros tipos de fome além da fome física? A resposta para esta pergunta é SIM! Existe a fome emocional e a fome comportamental. Hábitos alimentares inadequados podem desencadear momentos em que podemos pensar que sejam episódios de compulsão, mas pode ser causado por algum processo emocional que influencia demais nas atitudes de uma pessoa perante às várias situações do dia a dia. Saiba a seguir, como diferenciar esses tipos de fome! Fome Física É importante saber que a pessoa quando se encontra Continue lendo

3 Passos para emagrecer e não desistir!

3 Passos para emagrecer e não desistir!

4 minutos Aqui estão os 3 passos para emagrecer e não desistir! Mas antes, leia atentamente se você se identifica com algumas das situações abaixo: “Como hoje irei num rodízio, vou aproveitar e comer tudo o que tiver direito, afinal estou pagando e comer pouco é um desperdício!” “Vou começar uma dieta na segunda-feira. Assim, aproveitarei o final de semana para comer tudo que tenho vontade!” “Preciso comer porque estou chateado(a) / triste / ansioso(a) …” “Como deslizei na dieta, vou comer mais um Continue lendo

Glúten, saiba mais sobre este nutriente!

Glúten, saiba mais sobre este nutriente!

4 minutos Você realmente sabe o que é o glúten, essa palavra que está estampada em muitas embalagens de produtos alimentícios e muito divulgado pela mídia?? O glúten é uma proteína vegetal presente nos grãos ou farinha de trigo, no centeio, na cevada, no malte, no triticale e na aveia. No caso da aveia, é um cereal que isoladamente não contém glúten, porém pode apresentar traços dessa proteína pelo fato dela ser normalmente armazenada, processada e transportada junto com o trigo. Diferentemente do que Continue lendo