Conheça os 10 principais benefícios da alface

Conheça os 10 principais benefícios da alface

3 minutos A alface é uma hortaliça que está sempre presente na casa dos brasileiros, assim como, em muitas opções de saladas em restaurantes. Apesar de ser uma folha comum, ela é muito rica em nutrientes e vou listar os 10 principais benefícios que a alface contribui à saúde! História O consumo desta folha vem desde a antiguidade há cerca de 500 a.C. e foi originada no Leste do Mediterrâneo fazendo parte da alimentação dos povos egípcios. Cultivada ao redor do mundo, ganhou espaço Continue lendo

Benefícios da Banana

Benefícios da Banana

1 minuto A banana é uma das frutas mais consumidas no Brasil e pela quantidade de nutrientes que apresenta. Os benefícios da banana são inúmeros principalmente para pessoas que sofrem com episódios recorrentes de câimbras, má digestão, obstipação intestinal e outros sintomas clínicos. Quais os nutrientes da banana? É uma fruta composta por 75% de água. Os principais nutrientes encontrados são o fósforo, potássio, magnésio, cálcio, vitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, triptofano e fibras. Benefícios A banana apresenta como benefícios: Continue lendo

3 dicas para caminhar e não desistir

3 dicas para caminhar e não desistir

2 minutos Você já tentou fazer caminhada ou outra atividade física e depois de algum tempo foi diminuindo a frequência e desistiu? Vou te passar 3 dicas para você caminhar e não desistir! Antes, quero que você entenda, para qualquer mudança de hábito ou inclusão de novo hábito, o seu cérebro não será seu melhor amigo na maioria das vezes. Pois, toda ação que demande muita energia, esforço e concentração, o seu cérebro não gosta. Ao contrário, ele sempre irá preferir atividades que sejam mais Continue lendo

Receita de Guacamole

Receita de Guacamole

1 minuto Olha que receita mais maravilhosa!! O guacamole é uma receita típica do México, que tem o abacate como o protagonista dos ingredientes e que conquistou o paladar de muitos brasileiros. O abacate é um alimento coringa para receitas doces e salgadas! A receita é rápida de preparar e vai bem a qualquer hora do dia como acompanhamento de algum prato principal ou simplesmente comendo com torradas! Vamos ao passo a passo da receita INGREDIENTES Para você que não é muito fã de Continue lendo

Mindful Eating: 3 pontos importantes para praticar o comer consciente

Mindful Eating: 3 pontos importantes para praticar o comer consciente

5 minutos Saber distinguir a fome física dentre os tipos de fome que são regidos por emoções e comportamentos, faz com que o consumo alimentar de uma pessoa seja menor daquela ingerida nos momentos que afetam seu equilíbrio emocional. A prática do comer consciente (mindful eating) irá deixar as pessoas cientes a todo instante de suas sensações físicas e de seus pensamentos. Leia também o post sobre como diferenciar os tipos de fome Atualmente, o tema sobre a atenção plena ou mindfulness (em inglês) Continue lendo

Mindfulness: técnica que ajuda a emagrecer

Mindfulness: técnica que ajuda a emagrecer

4 minutos Saiba que o ganho de peso, problemas de relacionamentos e estresse podem estar relacionados à distração e que a solução pode ser mais simples do que parece! É uma técnica chamada mindfulness, mas antes de começar a escrever sobre ela, vou te fazer algumas perguntas: Você percebe se fica estressado quando acumula muitas tarefas? Essas situações demonstram um modo de viver mais consciente fundamentado no mindfulness aproveitando o máximo do momento presente. Conclusão O mindfulness irá permitir que você consiga aproveitar todos os Continue lendo

Como diferenciar os tipos de fome

Como diferenciar os tipos de fome

3 minutos Existem outros tipos de fome além da fome física? A resposta para esta pergunta é SIM! Existe a fome emocional e a fome comportamental. Hábitos alimentares inadequados podem desencadear momentos em que podemos pensar que sejam episódios de compulsão, mas pode ser causado por algum processo emocional que influencia demais nas atitudes de uma pessoa perante às várias situações do dia a dia. Saiba a seguir, como diferenciar esses tipos de fome! Fome Física É importante saber que a pessoa quando se encontra Continue lendo