Mindfulness

Saiba mais sobre os 9 tipos de fome

Saiba mais sobre os 9 tipos de fome

11 minutos Imagine-se andando pela rua, quando você sente um aroma delicioso de comida. Ou depois de um dia super estressante no trabalho, você vê no armário uma barra de chocolate e sem titubear pega e agradece por ele estar ali, pois era tudo que precisava naquele exato momento. Estas situações são algumas características dos 9 tipos de fome que você pode ter. Sabemos que existem a fome física, emocional e comportamental como escrevi noutro post sobre Como diferenciar os tipos de fome. Mas, Continue lendo

Mindful Eating: 3 pontos importantes para praticar o comer consciente

Mindful Eating: 3 pontos importantes para praticar o comer consciente

5 minutos Saber distinguir a fome física dentre os tipos de fome que são regidos por emoções e comportamentos, faz com que o consumo alimentar de uma pessoa seja menor daquela ingerida nos momentos que afetam seu equilíbrio emocional. A prática do comer consciente (mindful eating) irá deixar as pessoas cientes a todo instante de suas sensações físicas e de seus pensamentos. Leia também o post sobre como diferenciar os tipos de fome Atualmente, o tema sobre a atenção plena ou mindfulness (em inglês) Continue lendo

Mindfulness: técnica que ajuda a emagrecer

Mindfulness: técnica que ajuda a emagrecer

4 minutos Saiba que o ganho de peso, problemas de relacionamentos e estresse podem estar relacionados à distração e que a solução pode ser mais simples do que parece! É uma técnica chamada mindfulness, mas antes de começar a escrever sobre ela, vou te fazer algumas perguntas: Você percebe se fica estressado quando acumula muitas tarefas? Essas situações demonstram um modo de viver mais consciente fundamentado no mindfulness aproveitando o máximo do momento presente. Conclusão O mindfulness irá permitir que você consiga aproveitar todos os Continue lendo