3 Passos para emagrecer e não desistir!

3 Passos para emagrecer e não desistir!

Tempo de leitura: 4 minutos

Aqui estão os 3 passos para emagrecer e não desistir! Mas antes, leia atentamente se você se identifica com algumas das situações abaixo:

“Como hoje irei num rodízio, vou aproveitar e comer tudo o que tiver direito, afinal estou pagando e comer pouco é um desperdício!”

“Vou começar uma dieta na segunda-feira. Assim, aproveitarei o final de semana para comer tudo que tenho vontade!”

“Preciso comer porque estou chateado(a) / triste / ansioso(a) …”

“Como deslizei na dieta, vou comer mais um pouco e amanhã compenso fazendo várias horas de jejum, bastante exercício físico e ficar só com água e salada!”

“Como todo mundo está comendo, vou comer também!”

São pensamentos como esses que fazem com que percamos o foco e a vontade de iniciar ou continuar com o propósito de emagrecer.

Ou toda vez que você inicia um processo de emagrecimento, a sua motivação está em alta na primeira e segunda semana por ver as mudanças acontecerem. Mas, na terceira semana aconteceu o primeiro deslize na dieta. E na quarta semana acabou desistindo de seguir todo seu planejamento.

E pior, muitas vezes, sentimos certa frustração e culpa por esses comportamentos dando a ideia de que não conseguimos emagrecer.

É de extrema importância que você anote num papel todas as etapas. Vamos lá…

Papel e caneta. Foto: freepik.com

3 Passos para Emagrecer e Não Desistir

Passo 1: PROPÓSITO

O primeiro item a ser anotado será sobre algo do que exatamente você quer, traçando o objetivo e o prazo!

Pensamentos como “Eu quero emagrecer” é subjetivo e não é claro, NÃO SERVE COMO PROPÓSITO!

Então, como poderia ser esse propósito?

Você deve anotar algo como: “Eu quero emagrecer 10kg (0BJETIVO) em 6 meses (PRAZO)”.

 

Passo 2: SONHO VERDADEIRO

O segundo passo é pensar e refletir sobre algo maior. Ou seja, o que você realmente deseja na sua vida!

Você pode considerar o seu “eu” interior, como exemplos:

– “Eu quero emagrecer porque não quero ser mais alvo de bulling!”;

– “Eu quero emagrecer para ir numa loja e comprar alguma roupa, pela qual, eu não tenha dificuldade de encontrar a minha numeração!”;

– “Eu quero emagrecer para não perder mais alguma oportunidade de emprego!”;

– “Eu quero emagrecer para resgatar a minha autoestima”;

– “Eu quero emagrecer para ir em qualquer lugar e não ter dificuldade de me locomover!”;

– “Eu quero emagrecer porque quero há tempos, entrar numa escola de dança!”;

– “Eu quero emagrecer para aprender a surfar!”.

Agora, você pode considerar o “nós” como:

– “Eu quero emagrecer para ter uma vida saudável e feliz ao lado da minha família!”;

– “Eu quero emagrecer para melhorar a saúde e acompanhar o crescimento de meus filhos. Futuramente, conhecer meus netos!”.

Também, você poderia considerar como algo que abrangesse “todos nós”.  Por exemplo:

– “Eu quero emagrecer para depois ajudar e servir de exemplo para outras pessoas que estão na mesma situação.”

Esse último exemplo pode tornar um bem maior ou mesmo uma missão de vida!

 

Passo 3: RECOMPENSA

Geralmente, as pessoas ficam felizes e satisfeitas somente quando cumprem o que tinham em mente daquilo que tiveram como propósito, tendo os seguintes pensamentos:

“Eu só ficarei feliz quando emagrecer os 30kg que eu quero!”;

“Eu só ficarei feliz quando diminuir bem as minhas medidas e ficar com um corpo legal!”;

“Eu só ficarei feliz quando minha saúde estiver 100% perfeita”.

Ao contrário do que muitos pensam, é importante que você COMEMORE A CADA PEQUENA CONQUISTA DESTA JORNADA, seja a diminuição dos seus primeiros 5kg, seja a inclusão de uma atividade física, ou seja a melhora de seus exames clínicos.

Pois, gera felicidade fazendo com que você fique motivado(a) durante toda sua jornada e A CADA CONQUISTA VOCÊ ESTARÁ MAIS PRÓXIMO DO SEU SONHO.

Contudo, é muito importante que você se lembre sempre do seu propósito e do seu sonho. Para isso, pegue o papel que você anotou esses itens e coloque-o num lugar que você saiba que irá olhar todos os dias: no espelho, na geladeira, na mesa, na porta do armário, na tampa da privada ou em outro local que não seja dentro de uma gaveta ou num local fora de sua visão, para que você não desista!

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