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7 dicas para emagrecer sem sofrer

7 dicas para emagrecer sem sofrer

7 minutos Quando se pensa em emagrecer, vêm à tona muitos pensamentos e eu ouvi repetidas vezes de muitos pacientes logo no primeiro atendimento: Doutora, o motivo da minha consulta é para emagrecimento. Mas eu sei que: – “Eu preciso cortar o meu pãozinho do café da manhã e o arroz e o feijão porque engorda né?” – “Se eu abusar num dia, no outro eu posso comer o quê? Só salada e carne?” – “Eu preciso comer tudo integral de agora em diante?” Continue lendo

3 dicas para caminhar e não desistir

3 dicas para caminhar e não desistir

2 minutos Você já tentou fazer caminhada ou outra atividade física e depois de algum tempo foi diminuindo a frequência e desistiu? Vou te passar 3 dicas para você caminhar e não desistir! Antes, quero que você entenda, para qualquer mudança de hábito ou inclusão de novo hábito, o seu cérebro não será seu melhor amigo na maioria das vezes. Pois, toda ação que demande muita energia, esforço e concentração, o seu cérebro não gosta. Ao contrário, ele sempre irá preferir atividades que sejam mais Continue lendo

3 Passos para emagrecer e não desistir!

3 Passos para emagrecer e não desistir!

4 minutos Aqui estão os 3 passos para emagrecer e não desistir! Mas antes, leia atentamente se você se identifica com algumas das situações abaixo: “Como hoje irei num rodízio, vou aproveitar e comer tudo o que tiver direito, afinal estou pagando e comer pouco é um desperdício!” “Vou começar uma dieta na segunda-feira. Assim, aproveitarei o final de semana para comer tudo que tenho vontade!” “Preciso comer porque estou chateado(a) / triste / ansioso(a) …” “Como deslizei na dieta, vou comer mais um Continue lendo