Comportamentos

Saiba mais sobre os 9 tipos de fome

Saiba mais sobre os 9 tipos de fome

11 minutos Imagine-se andando pela rua, quando você sente um aroma delicioso de comida. Ou depois de um dia super estressante no trabalho, você vê no armário uma barra de chocolate e sem titubear pega e agradece por ele estar ali, pois era tudo que precisava naquele exato momento. Estas situações são algumas características dos 9 tipos de fome que você pode ter. Sabemos que existem a fome física, emocional e comportamental como escrevi noutro post sobre Como diferenciar os tipos de fome. Mas, Continue lendo

O que evitar para o emagrecimento dar certo

O que evitar para o emagrecimento dar certo

2 minutos Inúmeras pessoas buscam dietas para emagrecimento em websites e em revistas que prometem milagres. Sem saber que a dieta escolhida é apenas um atalho para o emagrecimento à curto prazo, sentem-se felizes com o resultado inicial, mas se decepcionam ao falhar. Começam a se achar incapazes e, muitas vezes, caem em depressão. Será que a culpa é da própria pessoa ou das promessas mirabolantes? Apresento alguns estudos que apontam o que não funciona no emagrecimento. Portanto, antes de iniciar sua dieta milagrosa, Continue lendo

O que são sabotadores do emagrecimento?

O que são sabotadores do emagrecimento?

3 minutos Você já prestou atenção naquela vozinha interna que fala com você toda vez quando se propõe a fazer algo novo ou diferente? São seus sabotadores internos, que podem surgir para quem quer passar em algum processo de emagrecimento ou outra mudança em sua vida! Afinal, como podem ser os sabotadores do seu emagrecimento? “Vou começar a dieta na segunda. Então, deixa eu comer tudo que tenho vontade no fim de semana!” “Estou chateado(a) (triste, ansioso(a), infeliz), então, preciso comer!” “Vou abusar um Continue lendo

Mindful Eating: 3 pontos importantes para praticar o comer consciente

Mindful Eating: 3 pontos importantes para praticar o comer consciente

5 minutos Saber distinguir a fome física dentre os tipos de fome que são regidos por emoções e comportamentos, faz com que o consumo alimentar de uma pessoa seja menor daquela ingerida nos momentos que afetam seu equilíbrio emocional. A prática do comer consciente (mindful eating) irá deixar as pessoas cientes a todo instante de suas sensações físicas e de seus pensamentos. Leia também o post sobre como diferenciar os tipos de fome Atualmente, o tema sobre a atenção plena ou mindfulness (em inglês) Continue lendo

Mindfulness: técnica que ajuda a emagrecer

Mindfulness: técnica que ajuda a emagrecer

4 minutos Saiba que o ganho de peso, problemas de relacionamentos e estresse podem estar relacionados à distração e que a solução pode ser mais simples do que parece! É uma técnica chamada mindfulness, mas antes de começar a escrever sobre ela, vou te fazer algumas perguntas: Você percebe se fica estressado quando acumula muitas tarefas? Essas situações demonstram um modo de viver mais consciente fundamentado no mindfulness aproveitando o máximo do momento presente. Conclusão O mindfulness irá permitir que você consiga aproveitar todos os Continue lendo

Como diferenciar os tipos de fome

Como diferenciar os tipos de fome

3 minutos Existem outros tipos de fome além da fome física? A resposta para esta pergunta é SIM! Existe a fome emocional e a fome comportamental. Hábitos alimentares inadequados podem desencadear momentos em que podemos pensar que sejam episódios de compulsão, mas pode ser causado por algum processo emocional que influencia demais nas atitudes de uma pessoa perante às várias situações do dia a dia. Saiba a seguir, como diferenciar esses tipos de fome! Fome Física É importante saber que a pessoa quando se encontra Continue lendo